Siapa bilang diet itu menyiksa dan membosankan? Kalau kamu mengetahui menu makanan sehat dan enak untuk mendapatkan berat ideal pasti akan lebih semangat menjalani diet. Sirka merupakan aplikasi diet yang bisa kamu pilih agar lebih sukses mendapatkan berat badan yang kamu mau. Melalui aplikasi tersebut kamu akan mendapatkan contoh menu diet bervariasi sehingga tidak membosankan. Menu tersebut merupakan rekomendasi dari ahli gizi sehingga kamu tidak perlu khawatir lagi dengan kandungan nutrisinya.

Inspirasi Menu Diet Enak

Agar mendapatkan berat badan ideal lebih mudah maka kamu bisa simak beberapa rekomendasi menu makanan berikut.

Kimchi

Makanan asal negeri ginseng ini dinobatkan sebagai makanan tersehat di dunia. Hal ini dikarenakan kimchi merupakan makanan fermentasi dari sayuran dan bumbu-bumbu khas lainnya. Mengkonsumsi kimchi sangat baik untuk kesehatan pencernaan sehingga nutrisi dapat terserap secara maksimal. Pencernaan yang sehat juga dapat memperbaiki metabolisme tubuh sehingga kamu juga lebih mudah mendapatkan berat ideal.

Pancake Pisang & Oatmeal

Kamu bisa mengkonsumsi pancake pisang & oatmeal untuk sarapan sehat. Bahan-bahan tersebut sangat sehat karena mengandung banyak serat dan energi sehingga membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Kamu tidak perlu menambahkan gula dalam pembuatan pancake karena rasa manis bisa didapatkan dari buah pisang. Jika dirasa kurang manis maka kamu bisa menggunakan madu sebagai saus karena lebih sehat.

Puding Chia Seed

Chia adalah biji tanaman yang sekilas mirip selasih jika di seduh. Kandungan nutrisi pada chia seed sangat padat dan dapat mengenyangkan. Chia seed dapat dikonsumsi dengan berbagai cara seperti menyeduhnya dengan air lemon dan madu, untuk taburan makanan atau bahkan pudding.

Untuk membuat puding chia seed sangat mudah yaitu siapkan wadah yang memiliki tutup. Larutkan susu rendah lemak sekitar 200 ml dan tambahkan 3 sendok makan chia seed. Aduk hingga merata lalu tutup dan diamkan selama semalaman. Kamu bisa menikmatinya pagi hari dengan menambahkan irisan buah.

Kaldu Tulang

Meskipun fokus utama diet adalah menurunkan berat badan namun kamu juga harus tetap memastikan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Kebutuhan nutrisi yang tercukupi dengan baik akan membuat kamu memilih tubuh ideal dan sehat. Kamu bisa mengkonsumsi kaldu tulang untuk mencukupi kebutuhan kalsium, fosfor, zat besi, magnesium dll agar otot, tulang dan gigi tetap sehat.

Grilled Salmon

Ikan salmon banyak direkomendasikan untuk menu diet karena sehat dan kaya nutrisi. Untuk menghindari minyak kamu bisa mengkonsumsi ikan salmon dengan cara di grill. Kandungan minyak pada ikan salmon dapat mempengaruhi produksi insulin dalam tubuh. Dengan demikian, keinginan yang berlebihan dalam mengkonsumsi gula akan lebih mudah dikendalikan.

Telur Rebus

Telur rebus merupakan menu sarapan yang sangat baik untuk menjaga berat badan ideal. Telur kaya akan kandungan protein dan vitamin lainnya. Kuning telur juga mengandung nutrisi untuk otak namun jangan mengkonsumsinya terlalu banyak. Jika kamu mengkonsumsi dua butir telur untuk sarapan maka jangan makan semua kuning telur tersebut. Protein tertinggi terdapat pada bagian putih telur.

Salad

Sudah bukan rahasia lagi jika salah adalah makanan sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, makanan ini juga padat nutrisi karena tidak mengalami proses pengolahan yang lama sehingga kandungan gizinya masih utuh. Salad yang terbuat dari sayur-sayuran segar tinggi serat dan mengenyangkan. Kandungan kalor yang cukup rendah pada sayuran juga aman dari risiko kenaikan berat badan.