Diet bukan cara untuk terbaik untuk menurunkan berat badan. Itu karena mereka menciptakan pola makan sementara dan, oleh karena itu, hasilnya sementara. Kebanyakan pelaku diet mendapatkan kembali berat badan yang hilang saat mereka kembali ke kebiasaan makan lama mereka. Alangkah baiknya untuk selalu menerapkan pola makan sehat setiap hari. Bukan hanya untuk menjaga berat tubuh agar ideal, melainkan pula untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kehilangan berat badan kemungkinan besar akan berhasil bila orang mengubah kebiasaan mereka, mengganti kebiasaan yang tidak sehat dengan perilaku baru yang sehat. Berikut adalah cara untuk mewujudkan kesehatan tubuh setiap saat!
Olahraga. Aktivitas fisik yang teratur membakar kalori dan membangun otot yang keduanya membantu Anda terlihat dan terasa enak dan tetap menurunkan berat badan. Berjalan cepat bersama keluarga, bersepeda ke sekolah atau kegiatan lainnya. Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, tingkatkan intensitas latihan Anda dan tambahkan beberapa latihan kekuatan untuk membangun otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar dan kesehatan tubuh akan mudah dicapai.
Kurangi waktu menatap layar. Orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar cenderung kelebihan berat badan. Tetapkan batasan yang wajar pada jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menonton TV, bermain video game, dan menggunakan komputer, telepon, dan tablet yang tidak terkait dengan pekerjaan sekolah. Pastikan menyisihkan cukup waktu untuk berolahraga setiap hari dan cukup tidur.
Hati-hati dengan distorsi porsi. Bagian besar menumpuk pada kalori ekstra yang menyebabkan kenaikan berat badan. Minuman manis, seperti minuman soda, minuman jus, dan minuman olahraga, adalah kalori kosong yang juga berkontribusi terhadap obesitas. Jadi pilih porsi yang lebih kecil (atau bagikan porsi restoran) dan pilih air atau susu rendah lemak dan bukan soda.
Makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Buah dan sayuran lebih dari sekedar vitamin dan mineral. Buah-buahan dan sayur juga mengandung banyak serat. Dan saat Anda mengkonsumsi buah dan sayuran, Anda cenderung tidak makan berlebihan.
Jangan melewatkan sarapan pagi. Sarapan pagi memulai metabolisme Anda, membakar kalori dari makanan ringan dan memberi Anda energi untuk dilakukan lebih banyak di siang hari. Orang yang melewatkan sarapan sering merasa sangat lapar sehingga mereka makan lebih lama nanti. Jadi mereka mendapatkan lebih banyak kalori daripada yang mereka punya jika mereka sarapan pagi.
