Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Anda masih bisa memanjakan diri dengan menguasai dasar-dasarnya. Cara merawat wajah dan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Mulailah dengan lima tips tanpa basa-basi ini.
1. Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Salah satu cara paling penting untuk merawat kulit Anda adalah dengan melindunginya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya – serta meningkatkan risiko kanker kulit.
2. Jangan merokok
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan berkontribusi terhadap kerutan. Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah dan membuat kulit lebih pucat. Ini juga menghabiskan oksigen dan nutrisi kulit yang penting untuk kesehatan kulit.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin — serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit Anda. Selain itu, ekspresi wajah berulang yang Anda buat saat merokok — seperti mengerucutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap — dapat menyebabkan kerutan.
Selain itu, merokok meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa. Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah dengan berhenti. Mintalah saran atau perawatan dari dokter Anda untuk membantu Anda berhenti merokok.
3. Rawat kulit Anda dengan lembut
Pembersihan dan pencukuran setiap hari dapat berdampak buruk pada kulit Anda. Agar tetap lembut:
- Batasi waktu mandi
- Hindari sabun yang kuat
- Mencukur dengan hati-hati
- Keringkan
- Melembabkan kulit kering
4. Makan makanan yang sehat
Diet sehat dapat membantu Anda terlihat dan merasakan yang terbaik. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas – tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya minyak ikan atau suplemen minyak ikan dan rendah lemak tidak sehat dan karbohidrat olahan atau olahan dapat membuat kulit tampak lebih muda. Minum banyak air membantu menjaga kulit Anda terhidrasi.
5. Kelola stres
Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan memicu munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat — dan kondisi pikiran yang sehat — ambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda. Tidur yang cukup, tetapkan batas yang wajar, kurangi daftar tugas Anda, dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Hasilnya mungkin lebih dramatis dari yang Anda harapkan.
