Kesehatan

6 Cara Agar Mata Tetap Sehat Meski Sering Menatap Layar Komputer

Saat ini, kebanyakan orang dituntut untuk sering berada di depan komputer demi keperluan pekerjaan. Inilah yang menyebabkan tingkat penyakit mata semakin tinggi dari waktu ke waktu. Bahkan beberapa studi membuktikan bahwa 50% hingga 90% pekerja kantoran mengidap penyakit mata. Tentu kamu tidak ingin mengalami hal yang sama, bukan? Yuk, simak 10 tips untuk cegah mata rusak meski sering di depan komputer berikut ini:

1.    Periksa Mata Secara Rutin

Guys, melakukan pemeriksaan mata ke dokter secara rutin sangat penting dilakukan untuk mencegah atau mengobati masalah penglihatan yang terganggu akibat penggunaan komputer. Apalagi jika kamu belum pernah memeriksa kesehatan mata sebelumnya. Yuk, jadwalkan kunjungan ke dokter mata terdekat. Perlu diingat bahwa ketika melakukan pemeriksaan mata, pastikan kamu menginformasikan dokter seberapa sering kamu berada di depan layar komputer. Dengan begitu, dokter dapat lebih mudah mendeteksi kesehatan mata kamu saat itu.

2.    Atur Cahaya Komputer

Masalah mata bisa disebabkan oleh cahaya komputer yang terlalu terang. Untuk itu, kamu perlu mengerti bahwa cahaya komputer sebaiknya tidak terlalu silau atau terlalu redup. Selain itu, gunakan juga filter atau pelindung anti-silau. Jangan lupa untuk mengatur tingkat brightness untuk mendapatkan kontras yang tepat saat melihat layar komputer. Ini dikarenakan flicker dapat mengganggu kemampuan melihat kamu.

3.    Instal Software

Siapa di antara kamu yang sering lembur? Nah, perlu kamu mengerti bahwa menggunakan komputer dalam keadaan ruangan gelap dapat membuat mata kamu jadi tegang. Itu sebabnya, kamu perlu  menginstall software yang dapat menyesuaikan kecerahan layar komputer agar mata tidak mudah lelah. Salah satunya adalah F.lux yang dapat membuat layar komputer kamu beradaptasi dengan waktu, suhu ruangan, dan pantulan sinar matahari. Atau kamu juga bisa beli aksesoris komputer seperti stiker penangkal radiasi.

4.    Banyak Minum Air Putih

Air putih punya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Tak terkecuali kesehatan mata kamu, guys! Perlu dimengerti bahwa sebagian besar tubuh kita terdiri dari elemen air. Nah, air putih memiliki kandungan yang dapat menetralisir radiasi LCD dari layar komputer. Itu sebabnya, selama berada di depan komputer, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih kamu, ya! Ini bisa kamu lakukan dengan selalu menyiapkan satu botol berisi air putih di meja kerja kamu. Pastikan dalam satu hari kamu harus menghabiskan setidaknya dua botol air putih.

5.    Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Kacamata anti radiasi adalah kacamata khusus yang bermanfaat untuk melindungi penglihatan saat menatap layar komputer. Kacamata jenis ini dirancang untuk mengurangi paparan sinar, sehingga dapat mengoptimalkan penglihatan kamu agar lebih nyaman saat bekerja depan komputer dalam waktu lama. Kacamata anti radiasi komputer umumnya menggunakan lensa dengan pelapis anti-reflective (AR). Lensa inilah yang mengurangi silau dengan meminimalisasi jumlah cahaya yang memantul dari permukaan layar dan belakang lensa kacamata Anda. Jadi mata kamu tetap terlindungi dan tidak mudah lelah, deh!

6.    Istirahatkan Mata

Terlepas dari cara di atas, tentu yang paling penting adalah mengistirahatkan mata setelah menatap layar komputer selama berjam-jam. Coba lakukan teknik 20-20-20. Jadi, setiap 20 menit, palingkan mata kamu dari komputer. Usahakan cari benda di sekitar kamu yang berjarak 20 kaki atau 6 meter. Tatap benda tersebut selama 20 detik. Selain itu, kamu juga bisa berdiri dari kursi kerja setiap 30-45 menit. Dijamin tubuh akan terasa lebih segar!

Itu dia beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan mata kamu meski sering menatap layar komputer. Nah, buat kamu yang sedang mencari berbagai perlengkapan komputer mulai dari keyboard, cooler, hingga sound card. Selamat mencoba..

Related Articles

Close